注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

liruhui2011的博客

祝朋友身体健康,精神愉快

 
 
 

日志

 
 

大量流汗后要多补钾  

2014-02-19 10:45:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

       较长期在高温环境中进行体力活动的人,由于出汗,钾排出量可高达百分之45,而正常情况下皮肤排钾甚少,因此,有可能出现负钾平衡。缺钾时,全身倦怠疲乏,头昏眼花,烦躁不安,严重缺钾还会出现心律失常,肾功能障碍,甚至死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心,腹胀等症状。安全且有效的补钾方法是多吃含钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。补钾首选是饮茶,茶叶中含钾量丰富,要多饮茶。其次是多吃含钾的豆类,如青豆,黑豆,赤豆,绿豆,蚕豆等。再次是多吃含钾的蔬菜和水果,如菠菜,山药,毛豆,大葱,水芹菜,香菜,香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等。此外,玉米,红薯以及牛奶,鸡肉,鲤鱼,黄鱼等食品的含钾量也不少。

  评论这张
 
阅读(5)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017